Grazie per avere letto le mie parole, sarò lieto di leggere le tue.
A proposito di RSI, a noi schiavi del pc suggerisco questo programmino:
http://www.workrave.org/welcome/
fa le stesse cose del software segnalato sul sito RSI Prevention, e in più è gratuito.
Per la manutenzione, a parte Workrave io vado di jogging e cavallo, per me l'effetto è lo stesso del karate di Claudia ;)
L'indirizzo del blog è:
http://www.intempestiva.eu/
Come fai a dire che non ti prendo sul serio se ti ho messa in elenco?
(a proposito di orologi: sapessi viaggiare nel tempo, Jane Fonda me la farei)
(Zuppo, tu non mi stai a piglia' sul serio, eh?)
Ehm...dunque, ci tengo a precisare che l'esercizio non dev'essere fatto usando i glutei o facendo forza sulle gambe. Il bacino deve rimanere aderente al suolo quando lo muoviamo (parlare al plurale mi fa sentire molto Jane Fonda in videocassetta).
Gnamina: che sorprendente soddisfazione dev'essere per un passante chiederti che ora è.
(magari quando si è stati molto in piedi) consiglio di sdraiarsi a pancia in su, gambe piegate e un po' divarivate, far aderire bene tutta la schiena a terra, parte lombare compresa, braccia lungo i fianchi con il palmo della mano rivolto verso l'alto.
Chiudete gli occhi e poi visualizzate mentalmente il cerchio di un orologio essattemente tra il pube e l'ombelico.
Ora inventatevi una sequenza di orari e muovete il bacino in quella direzione.
Es. destra-sinistra (ore 9 e poi ore 15)
n.B. i più piacevoli sono gli orari un po'difficili da fare tipo 14-16, 11-18
o...non so, decideteli voi!
(in questa posizioine ho visto Elvis farmi ciao,ciao con la manina!;)
Il karate! Libera corpo e mente. :-)
(Intempestiva: qual è il link alla tua pagina personale o blog?)
Dormire: si bruciano 60 calorie all'ora.
Io consiglio lo yoga. Per me fa davvero la differenza.
Per gli anglofili consiglio il video che si scarica qui.
E' un po' pesante, ma solo all'inizio: ci si abitua in fretta e si sta molto meglio.
http://yoga.org.nz/
yoga_vidoes_d...es_download.htm
Per cose più leggere mi permetto di segnalare i miei bookmark.
http://del.icio.us/intempestiva/Yoga
il cosiddetto "saluto al sole" dell'hata yoga.
una semplice sequenza di posizioni facile da ricordare
(http://www.yogadiffusion.it/surya/sequenza.htm)
che in un minuto comprende piegamenti, stiramenti, flessioni, che coinvolgono tutte le parti del corpo e il respiro.
andrebbe ripetuta al mattino e al tramonto e pare sia sufficiente per mantenere ben oliato il proprio corpo fino al momento in cui si potrà dedicare più tempo all'esercizio fisico.
c'è stato un periodo in cui la facevo sempre,ma non sono molto brava a mantenere le buone abitudini...
consiglio anche il ballo, in ogni sua forma, recuperando quella gioia di muoversi in libertà che si aveva da piccoli, senza preoccuparsi di far bene ( come abiamo fatto ieri sera... che peccato che non sei potuto venire). anche le capriole sul prato non andrebbero dimenticate, superati i 12 anni!
Conosco qualcuno che non ha mai smesso di farle perciò anche a settant'anni ci riesce benissimo, e assicura abbiano un effetto benefico anche sull'umore :-)
Commenting by HaloScan
